52 trening biegacza rozgrzewka przed bieganiem

52 trening biegacza rozgrzewka przed bieganiem

Trening na siłowni najbardziej oblegany jest przez mężczyzn. Jednak dzisiaj się to zmienia i coraz częściej możemy spotkać także panie.

Boom na nieskazitelną sylwetką trwa, a najlepszym miejscem do spełnienia tych marzeń jest właśnie siłownia.

Zalet takich treningów jest mnóstwo.

A są nimi przede wszystkim maszyny i gadżety, które bardzo ułatwią nam wykonywanie większości ćwiczeń. Dołączając do tego możliwość korzystania z usług trenera personalnego z pewnością możemy liczyć na szybkie i zadowalające nas efekty.

35 kros aktywny trening dla zaawansowanych wideo

35 kros aktywny trening dla zaawansowanych wideo

Jeśli jesteś już doświadczonym biegaczem i szukasz trudniejszych treningów to rozwiązaniem może być trening zwany krosem aktywnym. Zazwyczaj trasę, którą należy pokonać składa się z kilku pętli.

Pokonując je każde następne nasze okrążenie musi być jeszcze szybsze od poprzedniego. Aby nie było tak łatwo należy podczas tej trasy znaleźć dodatkowe przeszkody, np. w formie podbiegów. Im są bardziej strome tym lepiej.

Ostatnie zaplanowane okrążenie mimo braku sił powinno być wykonane jak najszybciej, niemal sprintem.