35 kros aktywny trening dla zaawansowanych wideo

35 kros aktywny trening dla zaawansowanych wideo

Jeśli jesteś już doświadczonym biegaczem i szukasz trudniejszych treningów to rozwiązaniem może być trening zwany krosem aktywnym. Zazwyczaj trasę, którą należy pokonać składa się z kilku pętli.

Pokonując je każde następne nasze okrążenie musi być jeszcze szybsze od poprzedniego. Aby nie było tak łatwo należy podczas tej trasy znaleźć dodatkowe przeszkody, np. w formie podbiegów. Im są bardziej strome tym lepiej.

Ostatnie zaplanowane okrążenie mimo braku sił powinno być wykonane jak najszybciej, niemal sprintem.

11 bieganie w zimie bieganie na jesieni wideo

11 bieganie w zimie bieganie na jesieni wideo

Czy warunki atmosferyczne często były dla nas oznaką usprawiedliwienia dla braku aktywności fizycznej? Pamiętajmy, że niezależnie od pogody możemy biegać.

Zima i jesień to czas, kiedy słońce nie pojawia się już tak często, za to pojawią się przymrozki. Jednak i na to jest wyjście.

Jak mówi wiele osób: pogoda nie jest zła, tylko my jesteśmy źle ubrani. Dlatego też nie powinniśmy przerywać biegania w takie pory roku jak zima czy jesień, ponieważ możemy zmarnować to co dotychczas ciężko wypracowaliśmy.

10 trening biegania pasja do biegania

10 trening biegania pasja do biegania

Kiedy najlepiej wykonuje nam się ćwiczenia? Oczywiście wtedy, kiedy stanowią one dla nas naszą pasję. Nie zawsze jest ona wrodzona.

Często wystarczy, że kumpel wyciągnie nas na jedną rundkę dookoła osiedla i czujemy, że to coś dla nas i tak zaczyna się pasja do biegania.

Dzięki niej nasze treningi nie są udręką, a miło spędzonym czasem. Nie musimy szukać motywacji, sami codziennie wyczekujemy na moment założenia sportowych adidasów. Bardzo często podczas biegania możemy odpocząć od naszych codziennych zmartwień i obowiązków, słuchając przy tym naszej ulubionej muzyki.

 

95 serie łączone

95 serie łączone

Serie łączone to plan treningowy przygotowany tylko i wyłącznie dla zaawansowanych już osób. Dlaczego?

Ponieważ mamy tutaj do czynienia z bardzo zaawansowaną techniką, która dotyczy treningu siłowego. Nazwa wynika z tego, że wykonujemy dwa ćwiczenia z serii jedni po drugim.

Jak dobrze wiadomo wykonując te same ćwiczenia co pewien czas przez np. dwa miesiące nasze mięśnie się do nich przyzwyczajają i nie ma mowy o lepszych efektach. Stosując serie łączone jesteśmy w stanie jeszcze bardziej intensywnie wykonywać trening.

93 superserie wideo

93 superserie wideo

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego tak szybko rezygnujemy z wykonywania całego treningu?

Tu nie chodzi o naszą wytrzymałość, ale czas. Zazwyczaj treningi są dla nas nudne i tracimy przez to zainteresowanie. A co powiecie na superserie? Są to szybkie, skuteczne ćwiczenia, które z pewnością nikogo nie zanudzą.

To właśnie ich największa zaleta. Idąc na siłownię możemy wykonać wszystkie najważniejsze dla nas ćwiczenia naprawdę szybko bez zbędnego przeciągania i męczenia organizmu.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia do superserii pozwolą nam się cieszyć z nienagannej sylwetki.